登山。登山既修養身心，又能開闊視野，親近自然，使身體得到鍛煉。重陽登高是必不可少的節目，但是登山卻經常遇到一些意外小事故，例如受寒感冒、摔倒劃傷、飲食不慎導致腹瀉、勞累多度、花粉過敏等等癥狀。如何避免這些意外，安全快樂地登高呢？為此記者采訪了佛山中旅導游部負責人許秋儀，為計劃登高的市民支招。"> 每年的農歷九月九日，為傳統的重陽節，重陽節又稱“登高節”，在重陽節那一天，老年人會選擇出游登山。登山既修養身心，又能開闊視野，親近自然，使身體得到鍛煉。重陽登高是必不可少的節目，但是登山卻經常遇到一些意外小事故，例如受寒感冒、摔倒劃傷、飲食不慎導致腹瀉、勞累多度、花粉過敏等等癥狀。如何避免這些意外，安全快樂地登高呢？為此記者采訪了佛山中旅導游部負責人許秋儀，為計劃登高的市民支招。（轉載自http://travel.163.com/14/0923/12/A6R02TCR00063JSA.html）

注意防寒保暖，預防感冒

秋季氣候變化無常，外出時要備足衣服，攜帶雨具，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風散寒。"> 如果在登山出游中感冒，身體免疫能力必定急劇下降。秋季氣候變化無常，外出時要備足衣服，攜帶雨具，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風散寒。

預防爬山時摔傷，滑倒

老人登山莫忘攜帶手杖，年輕人登山也可以配備登山手杖，能夠一定程度把滑倒的幾率降低。出游時，老人應盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發生意外。如果是陡峭山峰，行動更應謹慎小心，開車上山也需精心安排。

預防過敏、預防舊病復發

秋季天氣變干燥，有過敏史的游客，還應避免花粉、粉塵等讓鼻子過敏，也可事先口服撲爾敏等抗過敏藥預防。暈車出游最常見，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。

預防舊病復發特別是老年人，難免有些小毛病，建議老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性疾病患者，除了帶日常服用的藥物外，還必須準備一些特殊的急救用藥。

注意飲食衛生

出游時，在外飲食可能會水土不服，對各地的美味佳肴、風味小吃，建議應以品嘗為主，一次不宜吃得過多。

不要過度疲勞

游山玩水常使人流連忘返，馬不停蹄地連續觀賞，極易出現過度疲勞。如果出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時，應盡早休息，不可勉強堅持，患有心血管病的老年人，更應加強自我監護。